Huhn und weiße Bohnen Chili

  • 2019
[rating score = "4.75"]

Chili ist eines der einfachsten Abendessen. Wir halten diese gewürzte und würzige Version in der Kategorie "gut für Sie", indem wir herzgesunde weiße Bohnen und fettarmes gemahlenes Hähnchen verwenden.

Cal / Serv: 370 Erträge: 8 Gesamtzeit: 0 Stunden 40 Minuten Zutaten 4 TL. Olivenöl 2 Pfund gemahlenes Hähnchen Salz 1 mittlere Zwiebel 1 Knoblauchzehe 1 TL. gemahlener Kreuzkümmel 1/2 TL getrockneter Oregano 1/4 TL gemahlener Zimt 1/4 TL gemahlener roter Pfeffer (Cayennepfeffer) 1 Glas milde Salsa Verde 2 kann weiße Kidney-Bohnen (Cannellini) 1 reduziert-Natrium-Hühnerbrühe 2 EL. frische Korianderblätter Wegbeschreibung
  1. Erwärmen Sie in einem 6-Liter-Backofen einen Teelöffel Öl auf mittlerer Hitze bis sehr heiß. Hühnchen mit 1 Teelöffel Salz bestreuen. Hähnchen in 2 Chargen in den holländischen Ofen geben und 6 Minuten pro Charge kochen oder bis das Hühnchen nicht mehr rosa ist, gelegentlich umrühren und 1 Teelöffel Öl für die zweite Charge hinzufügen. Übertragen Sie das Huhn mit dem geschlitzten Löffel in eine mittlere Schüssel, sobald es fertig ist.
  2. Nachdem alles Hühnerfleisch gekocht ist, die restlichen 2 Teelöffel Öl mit Zwiebeln und Knoblauch in den Backofen geben und auf mittlerer Hitze 5 bis 6 Minuten kochen oder bräunen, gelegentlich umrühren. Kümmel, Oregano, Zimt und gemahlenen roten Pfeffer einrühren; 1 Minute kochen. Fügen Sie Salsa Verde, Bohnen, Brühe und gebratenes Huhn hinzu; Hitze zum Sieden auf hoch. Hitze auf mittel reduzieren; bedecken Sie und kochen Sie Chili 15 Minuten, um Aromen zu mischen. Zum Servieren mit Koriander garnieren. Macht etwa 8 1/2 Tassen.

Philip Friedman 4.755

Chili ist eines der einfachsten Abendessen. Wir halten diese gewürzte und würzige Version in der Kategorie "gut für Sie", indem wir herzgesunde weiße Bohnen und fettarmes gemahlenes Hähnchen verwenden.

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